最近這一兩星期，覺得自已有點不對勁，似乎覺得有事情要面對，不過因為害怕所以一直在逃避，不斷的透過吃東西、逛街購物、看韓劇、發脾氣來轉移焦點。看韓劇的同時，隋意翻到「靈癒力」這本書，此書內容作者蕾貝卡．羅森(Rebecca Rosen)透過與靈界溝通的方式，來療癒自已和個案。十七年的通靈生涯，累積了一些方法與經驗，在書的前半部份，作者描述了如何發現自身的特殊能力可以與靈溝通，但這對我而言並沒有太大的吸引力，反而是後半段內容中，作者所提供的一些自我療癒技巧，深深地吸引了我。
瀏覽到書中，「檢視曾受過傷害」時，有種被觸動的感覺。於是毅然關掉韓劇，點起爉燭開始自我療癒。按照書裡的方法做準備工作，深呼吸了幾下，放慢並專注在呼吸上，想像自已是一棵大樹頭上有一片溫暖的陽光覆蓋著，吸一口氣穿過主幹將氣往下帶，再從泥土的根部吸一口氣，傳過主幹再一一輪送到每個分枝，把氣往上帶再送回到陽光中，做了幾次後，覺得自已的主幹暢通，思緒開啟了，可以清楚接收直覺後就可以開始。
先專注思考目前佔據你思緒的感覺，把所有浮現出來的想法與情緒，全部寫出來，我整整寫了三大頁，像倒完一輪垃圾、吐了一口氣，才覺得身體比較能夠做深層的呼吸。接下來開始檢視目前的人生與問題，自我檢視過去一直不去想的問題。一邊抗拒一邊寫下六大項，過程中想哭，也想尖叫、情緒不斷的湧出，，內心的痛苦毫無保留的寫出，休息幾分鐘調整呼吸後，接著寫出希望清單，轉移注意力，開始幻想，好事降臨在自已身上，將六大問題變成自已所希望達成的樣子，此時覺得心裡、與頭腦清鬆許多，也平靜許多。接著再列出垃圾清單、想丟掉的東西，分析了所有項目可歸類成六大項，內容是：希望被人認同，對自已沒信心、壓力、控制欲、沒安全感、不值得擁有……等。寫出來後覺得再倒完一輪垃圾，但情緒上還是處在想要解決不想面對的問題上。最後列出保留清單，此清單有別於之前清單，大部份把專注力放在負面的事物上，而此清單是把注意力放在正面的事物上，列出任何自已感覺良好的部份如誰激發了你，做什麼事讓自已精力充沛，值得感恩的事，我共列出了11項，此時心輪有再打開一些，很多的人、事、物是值得感恩的，自已並不是孤立無援的，而是受到上天支持與眷顧是被愛的，也感謝自已與靈性團隊的幫忙給自已往內檢視的機會，眼淚不禁流了下來，抗拒的心也軟化下來試著去臣服聽從上天與自已內心的聲音。檢視完受過傷害的部份後，最後再做清空與灌頂的冥想，找出體內和心中所有的緊張、情緒、壓力的部位，將注意力一一專注在那幾個部位，想像腳底有個塞子，把腳底的塞子拔掉，腳底有一股急速且混亂的能量流出，原本不暢通的部位變乾淨了，再繼續呼吸想像一道白光讓自已感到安全、被愛慢慢的充滿全身，充滿了清空的身體，白光流竄全身沖掉體內所有笨重、滯留的黑暗負面能量，直到感覺到輕盈、喜樂、樂觀為止。療癒完的隔天，內心突然想唱起歌來，搜尋youtube自已快樂的唱起歌來，很久沒與自已單獨的相處了，這種內心的喜悅由內而發，單純的快樂已被遺忘很久了，再次與自已相遇了真的很開心。
